Buginese.ID, Manfaat Buah dan Sayur Untuk Kesehatan Mata - Salah satu organ sekaligus indra pada tubuh yang memilki peranan yang sangat penting adalah mata. Maka dari itu sangat penting untuk kita menjaga mata agar tetap sehat, terlebih untuk anda para kreator atau blogger, gamers, dll yang kerjaannya paling banyak di depan monitor.
 |
menjaga mata agar tetap sehat dengan mongonsumsi buah dan sayur
|
Karena wujud kepedulian buginese.id melalui artikel ini kami akan memberikan dan menjelaskan cara agar kesehatan mata anda tetap terjaga hanya dengan mengonsumsi buah dan sayur. Tapi sebelum masuk ke pembahasan utama buginese.id akan memaparkan terlebih dahulu hal-hal yang perlu anda hindari dan terapkan dan juga hal yang dapat menyebabkan kerusakan hingga kebutaan pada mata.
Jangan Minum Air Berlebihan Dipagi Hari
Hal yang paling sering dilakukan tapi paling jarang mengetahuinya adalah dimana meminum air yang berlebihan di pagi hari dapat melonjakkan ketegangan pada mata. Dan jika hal tersebut dilakukan secara berulang-ulang atau terus-menerus dapat mengakibatkan kebutaan yang bertahap atau sedikit demi sedikit.
Untuk menghindari hal ini minumlah air sebagaimana yang dianjurkan dan janganlah meminum air dengan sekali tegukan yang langsung banyak. tapi minumlah teguk demi teguk.
Pastikan Membersihkan Mata Dengan Air Bersih
Dalam melakukan cuci muka kerap kali kita mengikutsertakan mata dengan cara memercikkan air ke dalamnya dengan niat membersihkan kotoran pada mata. Nah hal ini juga yang perlu anda waspadai atau jika perlu hentikan kebiasaan ini.
Dimana air yang anda pakai tadi yang tidak terjamin kebersihannya bisa saja mengandung bakteri dan menyelinap ke mata saat melakukan cuci muka dan dapat menyebabkan iritasi pada mata. Untuk menghindari hal ini alangkah baiknya pada saat cuci muka anda menggunakan air yang memang benar-benar bersih ataukah jika memang harus menggunakan air keran tutuplah mata pada saat melakukan cuci muka.
Terapkan Pola Hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat adalah salah satu cara memerangi timbulnya penyakit pada mata terkhususnya mata minus. cara ini dapat anda lakukan dengan sangat gampang yaitu rajin hanya dengan rajin berolahraga, makan yang teratur dan penuhi nutrisi dalam tubuh.
Hentikan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk yang paling sering dilakukan tanpa mengetahui kalau berdampak pada kesehatan mata adalah membaca sambil tiduran dan bermain game dengan tatapan dekat dengan monitor/lcd.
Selain dari 4 yang sudah dijelaskan diatas yang perlu anda hindari juga diataranya jangan melihat matahari langsung, hentikan mengonsumsi obat yang tidak jelas(tanpa resep dokter), Jangan terlalu sering memaksakan mengangkat beban yang berat, diet yang salah dan stess adalah satu penyebab terjadinya minus dan sakit pada mata.
Sudah tahukan faktor dan penyabab yang dapat mengakibatkan masalah pada mata? nah pastikan anda menerapkan dan hindari hal-hal diatas agar mata anda tetap sehat. Sembari menerapkan hal tersebut alangkah baiknya anda mengonsumsi jenis buah dan sayur ini agar mata anda tetap terjaga kesehatannya. Berikut Buah dan sayur yang dapat menjaga mata agar tetap sehat.
1. Wortel
Wortel kaya akan kandungan vitamin A yang berfungsi kerja retina dan bagian lainnya pada daerah mata. Selain dapat dikonsumsi langsung untuk kesehatan mata, wortel juga dapat diolah dengan berbagaio jenis varian seperti jus ataupun sup.
2. Alpukat
Buah yang menjadi favorit jika diolah menjadi jus ini ternyata dapat juga membantu mata agar tetap sehatloh sobat.
3. Tomat
Kandungan gizi yang berlimpah pada tomat seperti vitamin A-C dan likopen adalah nutrisi yang dapat mempertahankan keadaan mata agar tetap sehat.
4. Jagung
Sama seperti tomat, kandungan gizi yang ada pada jagung tak kalah banyak yang berpengaruh atau mampu menjaga akan kesehatan mata untuk tetap stabil.
5. Brokoli & Kol
Lutein dan zeaxanthin yang ada dalam brokoli adalah jenis nutrisi yang mampu menangkis efek buruk paparan sinar matahari dan radikal bebas yang dapat mengakibatkan kerusakan pada mata. Untuk kol sendiri tak beda jauh dengan brokoli akan tetapi kol juga dipercaya dapat mencegah katarak pada mata.
6. Semangka
kandungan dan fungsi semangka untuk mata cukup banyak. selain dapat menjaga mata dari kekeringan dan gloukoma. Semangka juga memiliki nutrisi seperti vitamin A - C, betakaroten dan zeaxanthin yang berfungsi mencegah terjadinya rabun pada penglihatan.
7. Pisang
Kebanyakan orang doyan dengan buah ini. Buah yang paling sering dijumpai dipasar ini selain dapat anda makan langsung dapat pula dijadikan olahan seperti goregan, kripik ataupun jus pisang. tapi tahukan anda ternyata kandungannya untuk mata sangat baikloh untuk kesehatan mata dsan juga mampu mencegah kebutaan pada mata.
8. Mangga
Buah mangga memiliki kandungan vitamin yang sangat berlimpah seperti vitamin A, B1, E dan C. Salah satu kandungan vitaminnya yang sangat baik untuk menjaga mata agar tetap sehat adalah vitamin A.
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan dan menjaga mata agar tetap sehat sangat penting untuk kita menghindari sesuatu seperti seperti jelaskan diatas sebelumnya. Selain itu pastikan anda membaca ataupun jika lagi didepan lcd/monitor memilki spasi jarak 30 cm(jangan terlalu dekat), posisi yang nyaman, serta istirahatkan mata sejenak atau beralih pandangan.
Mungkin hanya ini yang dapat yang kami berikan di ulasan kali ini. Kedepannya akan lebih banyak lagi yang akan dikupas dalam dunia kesehatan jadi stay tuned yah. Semoga bermanfaat
