Hal wajib yang harus dilakukan manusia adalah merawat dan menjaga otak agar tetap sehat. Diibaratkan komputer dimana ketika komponen atau hard disk memilki kesalahan atau kerusakan maka otomatis komputer tersebut tidak akan bekerja dengan baik, begitupun dengan otak manusia.
 |
| Illustrasi otak sehat [buginese.id] |
Otak memiliki peranan nomor 1 (satu) dalam manusia dimana dia yang memberikan dan memancarkan jaringan sehingga bagian tubuh dapat menerimanya lalu menggerakkannya. seperti pernafasan, mengontrol dan memberikan bimbingan pada tubuh, tekanan darah dan bagian lain di seluruh tubuh.
Memiliki otak yang sehat bukan hanya baik dalam segi fisik atau tubuh tapi juga baik untuk kelancaran dalam pola berfikir ataupun dalam segi kemampuan. Namun ini kerap kali terkendala disebabkan oleh faktor umur dimana semakin bertambahnya umur kemampuan otak juga kian menurun.
dari pembahasan diatas muncul pertanyaan. Apakah kita sebagai manusia dapat melawan hal tersebut sehingga otak dapat terus berfikir dengan cara yang optimal, terjaga dan tetap sehat?
Untuk atau agar otak tetap sehat anda membutuhkan beberapa tips serta menghindari beberapa hal agar otak tetap berfungsi dengan baik.
Tips Agar Otak Tetap Sehat
1. Memberikan Nutrisi Yang Pas Untuk Otak
Penuhi nutrisi otak dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman sehat dan seimbang seperti sayur-sayur, ikan atau kacang kacangan, biji-bijian dan sereal terutama yang banyak mengandung antioksidan dan folat.
Selain itu anda juga dituntut untuk melakukan olahraga yang memadai dimana ini sangat berperang penting dalam memperbaiki sirkulasi darah ke otak dan dengan begitu nutrisi akan terpenuhi.
2. Bersosialisi Dengan Orang Lain
Tetaplah membangun hubungan sosial dengan orang lain baik itu dalam segi pekerjaan ataupun lainnya seperti misalnya teman kantor dan kampus.
Bagi anda yang sudah pensiun disarankan untuk tidak membiarkan otak berdiam lama dalam hal berfikir. Lakukanlah hal yang dapat memicu otak untuk tetap aktif bekerja seperti bermain catur, mengisi TTS atau kegiatan lain yang dapat merangsang pola kerja otak
3. Jaga Kesehatan
Menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat akan terkoneksi dengan baik dalam lingkup jaringan otak. Menjaga kesehatan dapat anda lakukan dengan cara rutin priksa kedokter terkhusus penyakit yang dapat mengganggu otak misalnya diabetes, tekanan darah ataupun kolestrol.
Istirahat yang cukup, meminum air putih yang banyak, mengonsumsi makanan sehat juga menjadi cara menjaga kesehatan tubuh.
4. Lindungi Kepala
Untuk memastikan agar otak tetap sehat dan aman dari berbagai masalah, gunakanlah pelidung yang baik dari segala bentuk aktifitas yang dapat menyebabkan otak terancam.
Semisal mengerjakan proyek maka gunakanlah helm sesuai stadarisasi ataupun jika sedang berkendara motor. tataplah menjaga kepala dari segala jenis benturan yang mana ini akan menyebabkan kelainan pada otak.
5. Minum Teh
Tips kelima ini sangat cocok anda aplikasikan pada saat otak kelelahan akibat bekerja seharian. Teh sangat baik untuk kesehatan otak dimana teh kaya akan antioksidan yang berfungsi mengalirkan darah ke otak dan menambah jumlah oksigen. Konsumsilah teh hangat tanpa campuran gula.
6. Refreshing Otak
Banyak hal yang dapat dilakukan untuk refresh otak salah satunya dengan cara liburan ataupun jalan-jalan karena jika otak terus menerus bekerja setiap harinya tanpa adanya refreshing juga tidak baik karena ini akan menyebabkan ketegangan pada saraf otak.
Kunjungilah tempat yang dapat membuat anda merasa nyaman atau rileks seperti pesisir pantai ataupun pegunungan.
7. Lakukan Latihan Otak
Tips paling gampang tapi manjur untuk menjaga otak tetap sehat adalah dengan cara melatihnya seperti mengingat rumus pembelajaran yang diterima disekolah, kampus atau kantor. Dengan melakukan cara ini dapat membantu merangsang sistem kerja otak.
Hindari Hal-Hal Ini Agar Otak Tetap Sehat
Mesekipun anda melakukan tips dan cara diatas namun tidak memaksimalkannya dan masih melakukan berbagai hal yang dapat menyebabkan otak jadi terancam maka akan sia-sia saja.
Untuk itu patuhi dan hindarilah hal-hal yang tidak baik untuk kesehatan otak dan yang mampu mempengaruhinya dimasa yang akan datang.
1.Hindari Narkoba dan Alkohol
Salah satu kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan rusaknya otak adalah mengonsumsi alkohol bahkan mengonsumsi dalam jangka panjang dapat menyebabkan menurun dan hilangnya ingatan sedikit demi sedikit dan bahkan dapat menyebabkan kegilaan
2. Berhenti merokok
Sama dengan narkoba dan alkohol, rokok juga dapat menyebakan otak jadi buruk baik itu dalam segi berfikir ataupun kesehatan.
3. Hindari stress berat
Stress kian kali muncul ketika mendapati banyak masalah baik itu dalam lingkup pendidikan ataupun bersosial dan ini dapat menyebabkan tidak lancarnya aliran darah ke otak.
hindarilah stress yang berlebihan terlebih dalam jangka panjang, banyak hal yang dapat meredakan stress misal mendengarkan musik dan refreshing ataupun minum teh hangat tanpa hula
Demikianlah ulasan tips agar otak tetap sehat yang dikutip dari berbagai sumber dan diulas jadi satu artikel. Semoga bermanfaat!
Referensi:
http://www.alodokter.com/ada-lima-cara-membuat-otak-tetap-sehat
http://www.pramita.co.id/index.php/artikel-kesehatan/99-bulletin/241-agar-otak-tetap-sehat
http://halosehat.com/tips-kesehatan/kesehatan-otak/tips-mudah-menjaga-kesehatan-otak
Silahkan share jika artikel ini bermanfaat
