Cara mengatasi/menahan atau menghilangkan lapar dan haus saat puasa di bulan ramadhan mungkin orang mengambil langkah dengan meminum dan makan yang banyak ketika hendak sahur, Tetapi ini masih belum akurat karena tergantung makanan dan minuman yang dikonsumsi.
 |
| ilustrasi menahan lapar dan haus |
Oleh karena itu kita harus pintar memilah-milih makanan dan minuman untuk sahur agar puasa tetap berjalan lancar bahkan sampai kita melakukan olahraga berat sekalipun akan tetap merasa fit. selain itu kita harus mencari tips dan raca agar terhindar dari rasa lapar ketika sedang menjalangkan ibadah puasa ramadhan.
berikut Cara Mengatasi Lapar dan Haus di Bulan Ramadhan:
1. Cara Menghindari Rasa Haus
Yang paling penting dalam moderasi ini adalah minum air putih yang banyak tapi, ini masih belum cukup karena kita kadang masih merasa haus ketika beraktivitas oleh kerenanya perlu untuk tambahan agar tetap tidak haus. Buah,kacang-kacangan dan kue yang mangandung gula dan mineral sangat disarangkan untuk anda konsumsi ketika sahur. Seperti Almond, kurma, apel dan jenis lainnya.
Hal ini berperang mengurangi keinginan untuk minum air dan kandungan gula menjadi kasus sederhana melestarikan fungsi hati. Selain itu sebaiknya anda menghindari sebisa mungkin mengonsumsi makanan siap saji.
2. Konsumsi Sayur
Sayur dan atau salad sangat pas di konsumsi ketika sahur karena dapat mengganti dan mengimbangi apa yang kurang dalam tubuh ketika beraktivitas selama bulan puasa terkhususnya buah tomat dan mentimun karena sayuran sayuran ini sangat baik untuk tubuh. Sebagai saran sebaiknya anda mengolahnya sebagai jus dan hindari makanan yang mengandung banyak kafein seperti kopi dan jenis minuman ringan lainnya.
3. Buah Pilihan
Selain buah kurma, apel dan jenis buah lainnya. Buah yang menjadi pilihan adalah buah pisang dan semangka karena buah ini kaya akan kalaium dan air sehingga dapat mencegah rasa haus selama puasa.
Sebagai saran konsumsilah yogurt atau susu ketika sahur karena dengan menerapkan ini dapat membantu pencernaan hingga ketingkat positif untuk menahan lapar dan haus dan membuat tubuh lebih aktif.
4. Beraktivitas
Menjalankan ibadah puasa bukan berarti anda tidak melakukan aktivitas lain atau kegiatan sehari-hari. Terlebih yang sering dilakukan kebanyakan orang yang langsung tidur ketika selesai sahur.
Melakukan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu anda untuk melupakan waktu yang nantinya tidak terasa dan andapun melupakan rasa lapar dan haus ketimbang berdiam dan tidur yang hanya mendatangkan rasa lapar ketika bangun.
5. Sahur Santai
Sahur santai dalam artian adalah sahur tepat waktu dimana kita dapat makan sahur dengan porsi yang baik tanpa keburu waktu imsak. Karena ini juga dapat menjadi fungsi agar kita makan tidak dengan cara buru-buru yang hanya akan mendatangkan rasa cepat lapar.
6. Hindari makanan pedas
Kerap kali seseorang menghidangkan makanan sahur dengan ragam variasi, Salah satunya makanan pedas. kami sarankan untuk mengurangi atau berhenti mengonsumsi makan pedas disaat hendak melakukan puasa karena ini akan berdampak atau membuat anda cepat haus. Sebaiknya ganti dengan makanan atau minuman yang baik untuk pencernaan dan dicerna lebih lama seperti madu, Almont ataupun jenis lainnya.
7. Konsumsi Vitamin
Perbanyak mengonsumsi vitamin terbukti dapat menjaga tubuh agar tetap fit dan segar dan mengatasi rasa lapar dan haus. vitamin yang sangat tepat untuk ini adalah vitamin C yang juga dapat mencegah dehidrasi tubuh.
Itulah Cara Mengatasi Lapar dan Haus di Bulan Ramadhan dan semoga bermanfaat untuk anda.
