Buginese.id - Memilki penyakit asma bukan berarti anda harus menjauhi atau tidak melakukan olahraga. Meskipun bagi sebagian bahkan kebanyakan yang beranggapan kalau olahraga menjadi salah satu hal yang dapat memicu serangan asma namun disisi lain olahraga adalah kubutuhan untuk menjalankan pola hidup sehat sekalipun anda mengindap asma.
 |
| Penderita Penyakit Asma (illustrasi) |
Dalam study ini penderita asma sama sekali tidak memilki efek negatif jika kalau melakukan aktivitas atau kegiatan olahraga asalkan anda melakukan dan memilih jenis olahraga dengan baik dan tepat. Selain itu berolahraga bagi penderita asma juga menjadi salah satu metode proses penyembuhan sebagaimana dalam kutipan Doktersehat yang mengatakan jika melakukan olahraga maka secara otomatis akan menguras tenaga dan pernapasan akan meningkat menyebabkan semakin banyaknya karbondioksida yang dikeluarkan dan ini akan berdampak baik bagi penderita asma.
⧭ Sebelum anda membaca rekomendasi olahraga yang baik untuk penderita asma dibawah ini alangkah baiknya anda mengetahui terlebih dahulu gejala penyakit asma itu sendiri:
➡ Sesak di bagian dada
➡ Batuk
➡ Sesak Napas
➡ Mudah lelah & sering mesara lelah yang tak biasa
➡ Mengi
➡ kesulitan berbicara saat terserang asma
Terjadinya gejala-gejala di atas sudah fix anda menderita penyakit asma, dan faktor penyebabnya pun karena dimana jalur pernapasan pada tubuh menyempit yang biasanya disebabkan oleh perubahan suhu atau infeksi pada paru-paru, alergi hewan, tumbuhan, makanan atapun faktor polusi udara dan keturunan,
"Rekomendasi Olahraga yang Baik Untuk Penderita Penyakit Asma"
➽ Berjalan Kaki
Meski terdengar ringan akan tetapi berolahraga dengan cara berjalan kaki bisa dikatakan rekondasi olahraga pertama bagi penderita asma karena dengan melakukan cara ini sudah terbukti efektif dalam meningkatkan stamina tubuh dan tetap fit dan bugar tanpa takut terserang asma.
➽ Berenang
Salah satu olahraga yang tergolong ideal bagi penderita asma adalah olahraga renang karena dimana area atau udara yang lembab sangat cocok untuk penderita asma untuk mengurangi resiko asma itu sendiri. namun patut anda selidiki terlebih dahulu kolam renang yang hendak anda jadikan sebagai sarana, apakah mengandung bahan kimiawi seperti kaporit. dimana Kaporit sangat rentang terhadap penyakit asma dan dapat menyebabkan serangan asma jadi harap hati-hati.
➽ Yoga
Dilihat dari segi gerakan, olahraga yoga sudah dapat disimpulkan sebagai olahraga yang fokus terhadap pengencangan dan memperkuat otot juga melatih pernapasan. dan jika penderita melakukan yoga akan sangat baik karena dimana ini akan membatu kenerja paru-paru kenormal dan juga dapat menenangkan pikiran.
➽ Olahraga Melatih Pernapasan
Jenis olahraga ini juga dikenal sebagai Senam asma karena kita hanya berfukus melatih pernapasan saja dengan cara melakukan pemanasan dan pendinginan jika sudah melakukan senam. Akan tetapi sebelum melakukan rekomendasi yang satu ini hendaklah anda mengetahui kapan waktu yang tepat untuk melakukannya. Waktu yang tepat untuk melakukan senam asma adalah ketika tidak adanya gejala-gejala yang timbul seperti batuk, mengi dan sesak napas sebagaimana yang sudah di jelaskan di atas tadi.
➽ Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan memilki manfaat bagi penderita asma salah satunya melatih kekuatan otot. Lakukan cara ini dengan latihan ketahanan seperti mengangkat beban atapun melatih keseimbangan. cara ini dapat anda lakukan kapan saja baik itu dirumah dimall ataupi dipasar, contohnya seperti menenteng barang belanjaan.
"Hal-Hal Yang Wajib di Ketahui Penderita Asma Sebelum Olahraga"
- Melakukan pemanasan terlebih dahulu agar paru-paru pemasuk aksigen dalam tubuh
- Hindari hal yang memicu terjadinya serangan asma
- Tetap merasa waspada akan terjadinya serangan asma
- Jangan melakukan saat sedang pilek,batuk ataupun gajal lainnya
- Melakukan pendinginan tubuh setelah melakukan olahraga
Apabila saat sedang melakukan olahraga tapi asma menyerang sebaiknya anda tetap tenang dan jangan panik karena itu akan menambah dan memperburuk keadaan, selain itu anda juga bisa langsung meminum atau menggunkan obat asma anda.
untuk lebih jelasnya anda dapat langsung menanyakan dan berkonsultasi kepada pakar ahlinya atau dokter terdekat di rumah anda sebelum anda melakukan semua cara yang tertera dalam artikel ini. semoga bermanfaat dan silahkan share jika menurut anda bermanfaat. "Notcopypaste - kecuali mencantumkan link sumber"
